欢迎来到爱乐透双色球专业版下载_爱乐透最旧版本_爱乐透比分直播! 联系我们 网站地图

爱乐透双色球专业版下载_爱乐透最旧版本_爱乐透比分直播

0379-65557469

学习园地
全国服务热线
0379-65557469

电话: 0379-65557469
0379-63930906
0379-63900388 
0379-63253525   
传真: 0379-65557469
地址:洛阳市洛龙区开元大道219号2幢1-2522、2501、2502、2503、2504、2505室 

学习园地
当前位置: 首页 | 新闻中心 > 学习园地

【健康科普知识】中医话秋季摄生——起居保养

作者:admin 发布时间:2019-11-08 19:44:09 浏览次数:239
打印 收藏 关闭
字体【
视力保护色

秋季三个月,从立秋开始到立冬前一天止,包括立秋【健康科普知识】中医话秋季摄生——起居保养、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。《素问四气调【健康科普知识】中医话秋季摄生——起居保养神大论》说:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。”秋令时分,自然界的阳气渐渐收敛,阴气逐渐增长,气候由热转凉,是由阳盛向阴盛转变的关键时期。人体的阴阳双方也随之由“长”到“收”发生变化,阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。因此,秋季养生,从饮食、起居、情志、运动等诸方面,均要考虑到秋季的特点,以养“收”为原则。

《素问四气调神大论》说:“秋只月……早卧早起,与鸡俱兴。”秋季,自然界的阳气由疏泄趋向敛藏,人的起居作息也要相应调整。早睡以顺应阴精的收藏,以养“收”气,可以避免秋天晚上凉气伤肺;早起,可以使肺气得以舒展,防止收之太过,以顺应早晨阳气的舒长。

安清福
【健康科普知识】中医话秋季摄生——起居保养

肺与秋季相应,与秋气相通,肺旺于秋,秋天肺的气血最充沛,功能最旺盛。秋季天气寒热多变,寒凉之气及秋燥之气极易伤肺,发生感冒、咳嗽等病,所以秋季重在养肺。

俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,秋季【健康科普知识】中医话秋季摄生——起居保养虽然天气逐渐转凉,但衣被要逐【健康科普知识】中医话秋季摄生——起居保养渐添加,即使是晚秋,穿衣也要有所控制。秋冻是秋季一种有效的养生方法,有意识地让机体“冻一冻”避免了多穿衣服产生的身热汗出,汗液蒸发,阴津耗伤,阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要,也为冬季藏精做好了准备。现代研究表明,微寒的刺激,可以提高大脑的兴奋性,增加皮肤血流量,使皮肤代谢加快,机体的耐寒能力增强。对于“秋冻”的理解,不应局限于未寒不忙添衣,应从广义上把它引申为秋季的一个养生法则。如睡觉不要盖得太多,尤其是小孩,多盖极易导致出汗伤阴耗液。各种运动锻炼如打球、爬山、冷水浴、散步等,无论何种活动都应注意一个“冻”字。“秋冻”应掌握好尺度,如衣服的添加与否,应根据天气的变化来决定,只不过不宜添得过多,裹得太紧,以自己感觉不寒为准。

本文撰稿系甘肃省第二人民医院风湿骨病科主任 王福林

来源:甘肃省第二人民医院

【健康科普知识】中医话秋季摄生——起居保养

版权所有:洛阳市建设工程咨询有限责任公司 联系人:李经理 电话: 地址:洛阳市洛龙区开元大道219号2幢1-2522、2501、2502、2503、2504、2505室
版权所有 爱乐透双色球专业版下载 鲁ICP备150047471号-7